Alimentation équilibrée pour maigrir | Ecran-noir.com

Pour bien maigrir et être en bonne santé, rien ne sert d’avaler deux rondelles de tomates et trois feuilles de salade… Il faut avant tout cibler son alimentation, faire les bons choix d’aliments et répartir judicieusement.  Fourchette & Bikini vous donne 10 conseils pour réussir !

Pour perdre du poids, il est inutile d’entamer un régime drastique. Il faut avant tout (ré)apprendre à manger équilibré. Pourquoi ?

Pour satisfaire 100 % des besoins nutritionnels, être en forme et éviter de reprendre tous les kilos perdus quand on cesse la diète. Vous pensez que c’est impossible ? Pas si sûr…

UNE ALIMENTATION CONSÉQUENTE POUR UN BON AMAIGRISSEMENT

Une bonne alimentation est la clé de voûte d’un régime réussi. Vos repas doivent comporter aussi bien les lipides, les glucides que les protides sinon la conséquence immédiate seront les carences.

Votre alimentation doit être basée sur vos goûts tout en respectant les apports journaliers d’éléments nutritifs nécessaires. Ainsi vous ne connaîtrez plus de frustration entraînée par les régimes draconiens. Vous songerez donc à :

  • intégrer à vos nouvelles habitudes alimentaires les aliments brûle-graisse c’est-à-dire qui aident à maigrir. Ce sont par exemple, la poire, le parmesan, l’huile d’olive, le poivron rouge, le vinaigre, le yaourt sans matière grasse, le saumon sauvage, les noix, la pomme, le haricot noir, le café, la cannelle ou encore le fromage blanc ;

  • éviter globalement tous les aliments trop gras, les fritures, le lait entier, le beurre, la margarine, les sucres rapides, l’alcool, les viandes rouges et en général les charcuteries

Faut-il suivre un régime à moins de 1000 calories ?

Non ! En effet avec un régime trop léger et trop peu calorique au quotidien, on a faim ! Et quand on a faim : soit on craque en cours de régime avec le sentiment de culpabilité et d’échec qui en découle, soit on est doté d’une formidable motivation qui permet de tenir bon jusqu’à atteindre son objectif de poids mais malheureusement une fois le régime terminé, on a si faim et on connaît une telle frustration que l’on craque et on observe de nouveau une prise de poids.

La solution pour mincir : opter pour un programme minceur avec des menus équilibrés incluant suffisamment de féculents pour ne pas avoir faim et ne pas descendre en dessous de 1200 kcal par jour pour les femmes et de 1500 kcal par jour pour les hommes.

Et les régimes hyperprotéinés  ou dissociés ?

Les régimes hyperprotéinés ne garantissent en aucun cas un meilleur maintien de la masse musculaire qu’un régime équilibré en protéines.

En effet avec 1 à 2 portions de viande, poisson ou œufs,  2 à 3 produits laitiers par jour et les protéines végétales incluses dans certains légumes, on consomme suffisamment de protéines sans saturer ses reins !

Les régimes dissociés qui suppriment totalement les sucres par exemple entraînent un important déséquilibre du métabolisme ce qui provoque, à l’arrêt du régime une reprise de poids importante et rapide.

Avec un régime alimentaire équilibré, une fois son poids de forme atteint, on le stabilise en conservant la structure de base de ses journées et en augmentant progressivement les calories au quotidien. Ces régimes spécifiques ne doivent être suivis que dans le cadre d’un suivi médical.

Pour plus d’infos je vous invite à https://www.ecran-noir.com/medicament-pour-maigrir/.

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