Les 5 exigences de l’entraînement pour votre premier Marathon

Vous avez commencé à courir l’année dernière pour vous remettre en forme, peut-être pour perdre quelques kilos, ou parce que votre meilleur ami ou votre meilleure amie vous a convaincu.

Et maintenant, même si vous n’avez pas couru le moindre pas depuis Thanksgiving avec plusieurs dîners à la dinde sous votre ceinture, ou peut-être en chevauchant cette ceinture, vous voulez recommencer à courir, peut-être même (roulement de tambour ici)…

marathon gagnant

Courir un marathon !

Il est facile de prendre une résolution …

Perdre du poids à un rythme sans danger

Perdre du poids à un rythme supérieur à une moyenne de deux livres par semaine (après les premières semaines) peut augmenter votre risque de développer des problèmes de santé.

Perdre du poids à un rythme sans danger

” La lenteur et la régularité gagnent la course de perte de poids ” n’est probablement pas ce que vous voulez entendre, surtout si vous perdez actuellement plus de deux livres par semaine [après vos premières semaines sur le plan]. Mais perdre du

Comment piéger votre appétit

Donc, vous voulez perdre du poids, mais vous continuez à pelleter votre visage avec des aliments riches en calories et vous ne vous sentez jamais rassasié.

Heureusement, il y a une tonne d’aliments savoureux qui vous remplissent sans être aussi calorique que certains macaronis au fromage.

comment arrêter votre appétit

Voici quelques aliments qui vous combleront sans vous faire dépasser votre limite calorique quotidienne ou vous aider à contrôler votre appétit pour vous aider dans votre mission qui est de devenir encore plus divin.…

7 conseils pour arrêter de grignoter

Qu’il soit causé par le stress, l’anxiété ou tout simplement l’ennui, le grignotage est l’un des plus grands obstacles sur la route de la perte de poids. Alors, comment pouvez-vous arrêter de grignoter et vous sauver du grignotage (sans vous sentir complètement démuni) ?

Voici 7 conseils pour arrêter de grignoter sans réfléchir :

  1. Ne sautez pas de repas

Créez des ensembles de repas et de collations pour vous tout au long de la journée et respectez-les. Cela vous aidera …

Comment gérer l’impact de l’alcool sur votre poids ?

l'alcool affecte le gain de poids

L’étude de Slimming World a démontré que l’alcool peut avoir un impact majeur sur notre poids et sur notre perte de poids. Lorsque nous buvons, la plupart d’entre nous avons un point de bascule et, parce que l’alcool affaiblit nos inhibitions, nous mangeons et buvons beaucoup plus que prévu.

abus d'alcool

En plus des calories contenues dans l’alcool – qui s’accumulent rapidement – et du fait qu’il n’a pas de pouvoir de remplissage, les choix que nous faisons après notre point de …

Comment se débarrasser de la graisse abdominale en une semaine

comment perdre du poids de l'estomac

Tu en as marre de la graisse de ton ventre, et tu veux qu’elle disparaisse… maintenant. Votre abdomen ne s’est pas élargi en une semaine, donc vous ne pouvez pas non plus vous attendre à ce qu’il s’amincisse en si peu de temps.

Utilisez une semaine pour introduire des mesures pour vous aider à perdre de la graisse abdominale au fil du temps et à réduire les ballonnements.

Vous vous sentirez peut-être un peu plus léger après sept jours, mais …

À quelle fréquence devriez-vous faire de l’exercice par semaine ?

entraînement minceur

Lors de l’élaboration de votre routine d’entraînement, le premier élément important que vous devez déterminer est la fréquence de vos exercices. Comme par exemple, combien de fois devriez-vous vous entraîner par semaine ?

J’admets que…. c’est une question assez vague. Après tout, des termes comme “fréquence d’exercice” et “fréquence d’entraînement” peuvent avoir une tonne de significations différentes.

entraînement minceur

Mais pour nous, voici les 3 fréquences d’exercices spécifiques dont nous avons le plus besoin :

  • Fréquence globale de l’exercice : Combien de

Une alimentation saine pendant la ménopause

quand il taquine la ménopause

Manger une alimentation saine et équilibrée et perdre tout excès de poids peut aider à atténuer certains des symptômes de la ménopause, comme la fatigue et les bouffées de chaleur, et réduire le risque de problèmes cardiaques et osseux.

Il est important de manger une grande variété d’aliments, en quantités et proportions adéquates, pour atteindre et maintenir un poids sain. Vous pouvez y parvenir en suivant le Eatwell Guide.

ménopause

Inclure des aliments bons pour les os.

Après la ménopause, …

Démarrer – Yoga pour les débutants

le yoga soutient la vitalité du corps

Peu importe votre âge ou votre condition physique, le yoga est l’une des meilleures façons de rester en bonne santé, d’être en beauté et de se sentir bien. Mais, si vous êtes débutant en yoga, il peut être difficile de savoir par où commencer. Ne vous laissez pas intimider; rappelez-vous simplement quelques conseils simples, et vous serez bien parti pour pratiquer un yoga amusant et gratifiant pour les débutants.

yoga

CE DONT VOUS AVEZ BESOIN POUR VOTRE PREMIÈRE ROUTINE DE YOGA

Diète pour l’intolérance au lactose

est le lait nocif

Qu’est-ce que l’intolérance au lactose?

L’intolérance au lactose (sucre du lait) résulte d’une incapacité à digérer le lactose dans l’intestin grêle. Le lactose est le principal glucide ou sucre que l’on trouve dans le lait, et en quantités variables dans les produits laitiers fabriqués à partir du lait, incluant le yogourt, la crème glacée, les fromages à pâte molle et le beurre.

lait

Quelles sont les causes de l’intolérance au lactose?

Le lactose est digéré dans l’intestin grêle par une enzyme …