Comment le stress affecte la perte de poids

Comment le stress affecte la perte de poids

Le stress est très répandu dans le monde d’aujourd’hui, qui évolue à un rythme effréné. Les déclencheurs courants vont des relations et des finances jusqu’au stress au travail, en mettant l’accent sur l’exercice et la perte de poids.

En outre, les réactions chimiques dans le corps dues au stress peuvent entraîner la perte de poids.

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Comprendre comment le stress affecte le corps et reconnaître les déclencheurs de stress peut aider à maintenir des kilos en moins.

Réponse au stress

En cas de stress, des réactions surrénaliennes dans le corps sont déclenchées. Cette réaction est connue sous le nom de réponse de combat ou de fuite.

Les Glycogènes dans le foie et les tissus musculaires sont activés pour une utilisation comme source d’énergie rapide. Cette absorption d’énergie était très efficace à l’époque de l’homme des cavernes, alors qu’il était attaqué par un tigre par exemple.

Les hommes des cavernes ont simplement utilisé cette poussée d’énergie pour s’enfuir ou se battre.

L’homme moderne est programmé de la même façon ; cependant, la différence est que les sources de stress qui affligent la vie moderne n’ont généralement pas besoin de fuite ou de combat. Selon un article publié en 2005 par l’Université du Nouveau-Mexique, cette réaction au stress peut entraîner une perte de masse musculaire, une augmentation du stockage des graisses et des impulsions à la suralimentation.

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Augmentation de la sécrétion de cortisol

La sécrétion de cortisol sous stress chronique peut rendre la perte de poids difficile pour plusieurs raisons.

Des niveaux élevés de l’hormone attaque la masse musculaire, ralentissant le métabolisme en raison du fait que le muscle brûle des calories pour tout simplement exister.

De plus, la sécrétion indésirable de cortisol entraîne le stockage des graisses, principalement dans la région abdominale, en vue d’une utilisation ultérieure de l’énergie.

Selon le National Endocrine and Metabolic Diseases Information Service, les autres signes d’un taux élevé de cortisol sont l’hyperglycémie, l’hypertension artérielle et la fatigue.

Métabolisme et stress

Dans un article paru en mars 2006 dans le “British Medical Journal”, il est dit que les employés souffrant de stress chronique au travail ont plus de deux fois plus de chances de développer un syndrome métabolique que ceux qui n’ont pas de stress au travail.

accélération du métabolismeLe syndrome métabolique est défini comme un groupe de facteurs de risques qui se produit ensemble et augmentent le risque d’accident vasculaire cérébral et de diabète de type II.

L’étude a également fourni des preuves de la probabilité de liens avec le stress de la vie quotidienne associé aux maladies cardiaques.

 

Les envies de manger

Souvent considéré comme une excuse pour manger, les envies de nourriture et la suralimentation ont en fait une base factuelle derrière cet effet du stress.

L’expérience de situations stressantes amène le corps à subir une variété de changements hormonaux, y compris la sécrétion d’adrénaline et de cortisol. Lorsqu’une situation tendue est terminée, la sécrétion de cortisol entraîne une augmentation de l’appétit.

Sous l’effort chronique, ces envies peuvent mener à un gain de poids non désiré en raison du niveau élevé de cortisol libéré dans le corps.

Prévention

Il peut sembler impossible de libérer votre vie du stress, mais vous pouvez éliminer les tensions indésirables en appliquant quelques techniques à votre journée.

exercices pour accélérer la minceurIdentifier les déclencheurs de stress dans votre vie est la première étape.

En trouvant la racine de votre tension, il est plus facile de comprendre comment les surmonter.

Si le travail est une cause, prenez cinq à dix minutes de votre journée pour méditer ou pratiquer des techniques de respiration profonde afin d’amener votre corps à un état plus calme.

De plus, prévoyez du temps dans votre horaire pour faire de l’exercice.

Un plan d’exercice de routine diminuera le risque de dépression et contribuera à un meilleur sommeil nocturne, ce qui est un facteur clé dans la réduction de la sécrétion de cortisol et du gain de poids.

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