Die Diabetes-Diät

Menschen mit Diabetes haben ein fast doppelt so hohes Risiko für Herzerkrankungen und haben ein höheres Risiko, an psychischen Störungen wie Depressionen zu erkranken.

Aber die meisten Fälle von Typ-2-Diabetes sind vermeidbar und einige können sogar rückgängig gemacht werden. Maßnahmen zur Vorbeugung oder Kontrolle von Diabetes bedeutet nicht, in Not zu leben; es bedeutet, eine schmackhafte, ausgewogene Ernährung zu essen, die auch Ihre Energie steigert und Ihre Stimmung verbessert.

Sie müssen nicht ganz auf Süßigkeiten verzichten oder sich mit einem …

7 Tipps, um mit dem Snacken aufzuhören

Ob durch Stress, Angst oder einfach nur Langeweile, Snacking ist eines der größten Hindernisse auf dem Weg zur Gewichtsabnahme.

Wie kann man also aufhören zu naschen und sich vor dem Knabbern schützen (ohne sich völlig beraubt zu fühlen)? Hier sind 7 Tipps, um geistlose Snacks zu stoppen:

  1. Mahlzeiten nicht überspringen

Stellen Sie sich den ganzen Tag über feste Mahlzeiten und Snackzeiten zusammen und halten Sie sich daran.

Dieses hilft Ihnen, an einem nahrhaften Essenzeitplan festzuhalten und kämpft auch das Drängen, …

Die 5 Anforderungen an das Training für Ihren ersten Marathon

Du hast letztes Jahr angefangen, um in Form zu kommen, vielleicht um ein paar Pfund zu verlieren, oder weil deine beste Freundin oder Freundin dich dazu überredet hat. Und jetzt, obwohl du seit Thanksgiving keinen Schritt mehr gemacht hast, mit mehreren Truthahnessen unter deinem Gürtel, oder vielleicht überlappend, willst du wieder laufen, vielleicht sogar (Trommelwirbel hier)….

Laufen Sie einen Marathon!

Es ist einfach, eine Lösung mit Champagnerblasen in Ihren Augen am 1. Januar zu machen, aber werden Sie in der …

Abnehmen mit einer sicheren Rate

Eine Gewichtsabnahme von mehr als durchschnittlich zwei Pfund pro Woche (nach den ersten Wochen) kann das Risiko erhöhen, gesundheitliche Probleme zu entwickeln.

Abnehmen mit einer sicheren Rate

“Langsam und stetig gewinnt das Rennen um den Gewichtsverlust” ist wahrscheinlich nicht das, was Sie hören wollen, besonders wenn Sie derzeit mehr als zwei Pfund pro Woche verlieren[nach den ersten Wochen auf dem Plan].

Aber Gewicht zu schnell zu verlieren ist nicht gut für Ihre Gesundheit, und es kann es schwieriger für Sie

Wie man seinen Appetit trickst

So möchten Sie Gewicht verlieren, aber Sie halten, Ihr Gesicht mit Kalorie-dichten Nahrungsmitteln zu schaufeln und Sie glauben nie voll. Zum Glück gibt es eine Tonne leckere Lebensmittel, die einen füllen, ohne dabei so kalorienreich zu sein wie ein Mac’n’ Cheese.

Sind hier einige Nahrungsmittel, die Sie oben füllen, ohne Sie über Ihrer täglichen Kaloriebegrenzung zu drücken oder Ihnen zu helfen, Ihren Appetit an der Bucht zu halten, um Ihnen in Ihrer Mission zu helfen, sogar godlike zu werden.…

Wie Sie den Einfluss von Alkohol auf Ihr Gewicht kontrollieren können

Die Studie von Slimming World hat gezeigt, dass Alkohol einen großen Einfluss auf unser Gewicht und unseren Gewichtsverlust haben kann.

Beim Trinken haben die meisten von uns einen Wendepunkt, und weil Alkohol unsere Hemmungen schwächt, essen und trinken wir dann viel mehr, als wir wollten.

Zusätzlich zu den Kalorien im Alkohol – die sich schnell stapeln – und der Tatsache, dass er keine Füllkraft hat, sind die Entscheidungen, die wir nach unserem Wendepunkt treffen, nicht die gesunden, die wir sonst …

Wie man Bauchfett in einer Woche loswird

Du hast die Nase voll von deinem Bauchfett, und du willst, dass es verschwindet…. jetzt. Ihr Bauch hat sich in einer Woche nicht ausgedehnt, also können Sie auch nicht erwarten, dass er in dieser kurzen Zeit abnimmt.

Verwenden Sie eine Woche, um Maßnahmen einzuführen, die Ihnen helfen, mit der Zeit Bauchfett zu verlieren und Blähungen zu reduzieren.

Sie können sich nach sieben Tagen etwas leichter fühlen, aber der wahre Fettverlust dauert mehrere Wochen oder Monate.

drückendes Fett auf dem Bauch

Wie man Bauchfett verliert

Bauchfett …

So verringern Sie Ihren Appetit

Appetit ist sowohl ein psychologisches als auch ein physisches Phänomen. Manchmal essen wir, wenn wir uns langweilen, gestresst sind oder einfach nur weil es “Zeit” ist zu essen, obwohl wir nicht wirklich hungrig sind.

Es gibt viele Gewichtverlustprogramme und Diätpillen, die als Appetitzügler vermarktet werden, aber es ist möglich, Ihren Appetit natürlich durch Diät und Übung zu verringern.

wie nicht zu essen

Unterdrückung des Hungers

  1. voll mit Ballaststoffen werden. Ballaststoffe sind ein nicht verdauliches komplexes Kohlenhydrat, das Ihnen das Gefühl gibt, voll zu sein,

Jo-Jo”-Effekt von Schlankheitskuren erklärt

l'effet yo-yo de retour

Wenn Sie die Kilos, die Sie über Weihnachten angezogen haben, verlieren möchten, können Sie daran interessiert sein, zu wissen, dass die mit dem Appetit verbundenen Hormone eine wichtige Rolle bei Ihrer Wahrscheinlichkeit spielen, nach der Diät wieder an Gewicht zu gewinnen.

Eine neue Studie bestätigt, dass Menschen mit dem höchsten Leptinspiegel und dem niedrigsten Ghrelinspiegel eher die Zentimeter, die sie verloren haben, wieder einsetzen.

Warum ist es schwierig, Gewicht zu verlieren

Ärzte haben es oft mit Patienten zu tun, die nach einer Schlankheitskur in kurzer Zeit die

Nebenwirkungen der Gewichtsabnahme zu schnell

retour en surpoids

Wenn Sie übergewichtig sind, kann eine Gewichtsabnahme sehr vorteilhaft für Ihre langfristige Gesundheit sein. Es ist jedoch wichtig, dies in einem vernünftigen Tempo zu tun, da eine sehr schnelle Gewichtsabnahme in Zukunft zu ernsthaften gesundheitlichen Komplikationen und einer “Jo-Jo”-Diät führen kann.

Eine gesunde und nachhaltige Rate von Fettabbau ist etwa 1 bis 2 Pfund pro Woche. Sie können dies erreichen, indem Sie ein Kaloriendefizit von 500 bis 1.000 Kalorien pro Tag erzeugen.

Rückkehr übergewichtig

Kombinieren Sie eine gesunde Ernährung mit regelmäßiger Bewegung, …