Die 5 Anforderungen an das Training für Ihren ersten Marathon

Du hast letztes Jahr angefangen, um in Form zu kommen, vielleicht um ein paar Pfund zu verlieren, oder weil deine beste Freundin oder Freundin dich dazu überredet hat. Und jetzt, obwohl du seit Thanksgiving keinen Schritt mehr gemacht hast, mit mehreren Truthahnessen unter deinem Gürtel, oder vielleicht überlappend, willst du wieder laufen, vielleicht sogar (Trommelwirbel hier)….

Laufen Sie einen Marathon!

Es ist einfach, eine Lösung mit Champagnerblasen in Ihren Augen am 1. Januar zu machen, aber werden Sie in der …

Wie man Bauchfett in einer Woche loswird

Du hast die Nase voll von deinem Bauchfett, und du willst, dass es verschwindet…. jetzt. Ihr Bauch hat sich in einer Woche nicht ausgedehnt, also können Sie auch nicht erwarten, dass er in dieser kurzen Zeit abnimmt.

Verwenden Sie eine Woche, um Maßnahmen einzuführen, die Ihnen helfen, mit der Zeit Bauchfett zu verlieren und Blähungen zu reduzieren.

Sie können sich nach sieben Tagen etwas leichter fühlen, aber der wahre Fettverlust dauert mehrere Wochen oder Monate.

drückendes Fett auf dem Bauch

Wie man Bauchfett verliert

Bauchfett …

Wie oft sollten Sie pro Woche trainieren?

Les exercices sont importants

Wenn Sie Ihre Trainingsroutine zusammenstellen, ist die erste wichtige Komponente, die Sie herausfinden müssen, Ihre Trainingshäufigkeit. Wie in, wie oft und wie oft sollten Sie pro Woche trainieren?

SchlankheitsübungenNun, ich gebe zu…. das ist eine ziemlich breite Frage. Denn Begriffe wie „Trainingshäufigkeit“ und „Trainingshäufigkeit“ können tonnenweise unterschiedliche Bedeutungen haben.

Aber für uns sind hier die 3 spezifischen Übungsfrequenzen, um die wir uns am meisten kümmern müssen:

Gesamtübungshäufigkeit: Wie oft und wie oft werden wir pro Woche Sport treiben (Krafttraining, Cardio, …

Gesunde Ernährung in den Wechseljahren

âge moyen

Eine gesunde, ausgewogene Ernährung und der Verlust von Übergewicht können einige der Symptome der Wechseljahre, wie Müdigkeit und Hitzewallungen, lindern und das Risiko von Herz- und Knochenproblemen verringern.

Es ist wichtig, eine Vielzahl von Lebensmitteln in den richtigen Mengen und Proportionen zu essen, um ein gesundes Körpergewicht zu erreichen und zu erhalten. Die Befolgung des Eatwell-Leitfadens kann Ihnen dabei helfen.

Enthält Lebensmittel, die gut für die Knochen sind.

Nach der Menopause verlieren Ihre Knochen an Dichte. Dies kann sie mit …

Erste Schritte – Yoga für Anfänger

yoga

Unabhängig von Ihrem Alter oder Fitnessniveau ist Yoga eine der besten Möglichkeiten, gesund zu bleiben, gut auszusehen und sich gut zu fühlen.

Aber, wenn Sie neu im Yoga sind, kann es schwer sein, zu wissen, wo man anfangen soll. Lassen Sie sich nicht einschüchtern; denken Sie nur an ein paar einfache Hinweise, und Sie werden auf dem besten Weg sein, ein lustiges und lohnendes Yoga für Anfänger zu praktizieren.

WAS SIE FÜR IHRE ERSTE YOGA-ROUTINE BENÖTIGEN

Das Tolle am Yoga …

10 Gründe, warum jede Frau ins Wasser gehen sollte

Schwimmvorteile

Es zählt sowohl als Cardio- als auch als Krafttraining

Beim Schwimmen sinkt man, wenn man sich nicht ständig bewegt. (Erzwungenes Herz!) Plus, Wasser ist ungefähr 800mal dichter als Luft, sagt Schwimmen und Triathlonreisebus Earl Walton, Inhaber der Rückenwind-Ausdauer in New York City, also sind Ihre Muskeln unter konstantem Widerstand.

Schwimmen

Schließlich nicht mehr versuchend, zu entscheiden, wenn heute ein Stärke- oder Herz Tag sein wird. (Wir empfehlen dieses Pool-Training für jede Könnensstufe.)

Es ist einfach mit dem Aufprall

Ja, die geringe …

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