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Nebenwirkungen der Gewichtsabnahme zu schnell

Wenn Sie übergewichtig sind, kann eine Gewichtsabnahme sehr vorteilhaft für Ihre langfristige Gesundheit sein. Es ist jedoch wichtig, dies in einem vernünftigen Tempo zu tun, da eine sehr schnelle Gewichtsabnahme in Zukunft zu ernsthaften gesundheitlichen Komplikationen und einer “Jo-Jo”-Diät führen kann.

Eine gesunde und nachhaltige Rate von Fettabbau ist etwa 1 bis 2 Pfund pro Woche. Sie können dies erreichen, indem Sie ein Kaloriendefizit von 500 bis 1.000 Kalorien pro Tag erzeugen.

Kombinieren Sie eine gesunde Ernährung mit regelmäßiger Bewegung, …

Wie Stress den Gewichtsverlust beeinflusst

Stress ist in der heutigen schnelllebigen Welt weit verbreitet. Gemeinsame Auslöser reichen von Beziehungen und Finanzen bis hin zu Arbeitsstress, wobei der Fokus auf Bewegung und Gewichtsverlust verschwommen bleibt.

Darüber hinaus können chemische Reaktionen im Körper durch Stress die Gewichtsabnahme zum Stillstand bringen.

Verstehen, wie sich Stress auf den Körper auswirkt und das Erkennen von Stressauslösern kann dabei helfen, zusätzliche Pfunde fernzuhalten.

Reaktion auf Stress

Bei Stressereignissen werden Nebennierenreaktionen im Körper ausgelöst. Diese Reaktion wird als Kampf- oder Fluchtreaktion bezeichnet.…

Wie oft sollten Sie pro Woche trainieren?

Wenn Sie Ihre Trainingsroutine zusammenstellen, ist die erste wichtige Komponente, die Sie herausfinden müssen, Ihre Trainingshäufigkeit. Wie in, wie oft und wie oft sollten Sie pro Woche trainieren?

Nun, ich gebe zu…. das ist eine ziemlich breite Frage. Denn Begriffe wie “Trainingshäufigkeit” und “Trainingshäufigkeit” können tonnenweise unterschiedliche Bedeutungen haben.

Aber für uns sind hier die 3 spezifischen Übungsfrequenzen, um die wir uns am meisten kümmern müssen:

Gesamtübungshäufigkeit: Wie oft und wie oft werden wir pro Woche Sport treiben (Krafttraining, Cardio, …

Gesunde Ernährung in den Wechseljahren

Eine gesunde, ausgewogene Ernährung und der Verlust von Übergewicht können einige der Symptome der Wechseljahre, wie Müdigkeit und Hitzewallungen, lindern und das Risiko von Herz- und Knochenproblemen verringern.

Es ist wichtig, eine Vielzahl von Lebensmitteln in den richtigen Mengen und Proportionen zu essen, um ein gesundes Körpergewicht zu erreichen und zu erhalten. Die Befolgung des Eatwell-Leitfadens kann Ihnen dabei helfen.

Enthält Lebensmittel, die gut für die Knochen sind.

Nach der Menopause verlieren Ihre Knochen an Dichte. Dies kann sie mit …

Erste Schritte – Yoga für Anfänger

Unabhängig von Ihrem Alter oder Fitnessniveau ist Yoga eine der besten Möglichkeiten, gesund zu bleiben, gut auszusehen und sich gut zu fühlen.

Aber, wenn Sie neu im Yoga sind, kann es schwer sein, zu wissen, wo man anfangen soll. Lassen Sie sich nicht einschüchtern; denken Sie nur an ein paar einfache Hinweise, und Sie werden auf dem besten Weg sein, ein lustiges und lohnendes Yoga für Anfänger zu praktizieren.

WAS SIE FÜR IHRE ERSTE YOGA-ROUTINE BENÖTIGEN

Das Tolle am Yoga …

Ernährung im Einklang mit der Blutgruppe

Wie Sie wissen, erfordert eine wirksame Bekämpfung der Adipositas eine an die individuellen Bedürfnisse des Menschen angepasste Ernährung.

Bei der Planung eines Menüs müssen Sie vor allem das Gewicht, die Gesundheit, das Alter und den Lebensstil berücksichtigen.

Einige Leute argumentieren jedoch, dass die Diät auch an die Blutgruppe angepasst werden sollte. Obwohl nicht jeder mit dieser Theorie einverstanden ist, lohnt es sich zu erklären, wie Menschen mit unterschiedlichen Blutgruppen essen sollten.

Die Theorie dieser Diät basiert auf der Annahme, dass …

Diät für Laktoseintoleranz

Was ist Laktoseintoleranz?

Laktoseintoleranz (Milchzuckerunverträglichkeit) resultiert aus der Unfähigkeit, Laktose im Dünndarm zu verdauen.

Laktose ist das wichtigste Kohlenhydrat oder Zucker in der Milch und in unterschiedlichen Mengen in Milchprodukten wie Joghurt, Eis, Weichkäse und Butter.

Was verursacht Laktoseintoleranz?

Laktose wird im Dünndarm durch ein Enzym namens Laktase verdaut. Dieses Enzym ermöglicht es dem Körper, die Laktose in zwei einfache Zucker, Glukose und Galaktose, aufzuspalten.

Diese werden schnell vom Darm aufgenommen und liefern dem Körper Energie. Das Niveau des Laktase-Enzyms …

5 Tipps zur Begrenzung des Zuckergehalts während der Feiertage

Die Weihnachtszeit steht vor der Tür und wir werden mit köstlich süchtig machenden zuckerhaltigen Lebensmitteln bombardiert. Lecker.

Wie kannst du nein zu Großmutters üppigem, liebestrunkenem Apfelkuchen sagen?

Der hausgemachte Eierpunsch deines Onkels? Die weltberühmten kandierten Süßkartoffeln deiner Cousine, die sie extra für dich gemacht hat?

Und wenn Ihr Mitarbeiter ein schönes Tablett mit festlichen italienischen Weihnachtsplätzchen im Pausenraum liegen lässt und niemand sieht, dass Sie eins essen, zählt das wirklich?

Warum geben Sie nicht einfach für die ganze Saison nach? …

Erstaunliche Vorteile von Red Rooibos Tee

Nutzen für die Gesundheit des roten Rooibostees schließt seine Fähigkeit ein, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Asthma, Ekzeme, Knochenschwäche, Bluthochdruck, Allergien und vorzeitiges Altern zu heilen. Dieser Tee ist absolut koffeinfrei und tanninarm.

Das Trinken von Rooibos-Tee kann schwere Magenkrämpfe weiter lindern, sowie Erleichterung von Asthma und anderen damit zusammenhängenden Zuständen bringen. Es stärkt auch das Immunsystem.

Rooibusch-Tee oder Roter Tee ist ein pflanzliches Getränk mit medizinischen Eigenschaften, das von der Aspalathus linearis Buschpflanze aus Südafrika bezogen wird.

Laut dem südafrikanischen Rooibos Council …

10 der gesündesten Gemüse, die man essen kann

Sie werden das meiste aus den krebsbekämpfenden Antioxidantien dieses Veggies herausholen, indem Sie es roh essen; das Kochen von Zwiebeln bei hoher Hitze reduziert signifikant den Nutzen von Phytochemikalien, die vor Lungen- und Prostatakrebs schützen. (Finden Sie heraus, wie oft Männer für noch mehr Schutz vor Prostatakrebs ejakulieren sollten.

Versuchen Sie, gehackte rohe Zwiebeln mit Tomaten, Avocado und Jalapeño-Paprika zu kombinieren, um einen blutzuckerfreundlichen Chip-Dip zu erhalten.

Mit einem Spritzer Limettensaft abschliessen. Erfahren Sie, warum Sie niemals Double Dip verwenden …