7 Tipps, um mit dem Snacken aufzuhören

Ob durch Stress, Angst oder einfach nur Langeweile, Snacking ist eines der größten Hindernisse auf dem Weg zur Gewichtsabnahme.

Wie kann man also aufhören zu naschen und sich vor dem Knabbern schützen (ohne sich völlig beraubt zu fühlen)? Hier sind 7 Tipps, um geistlose Snacks zu stoppen:

  1. Mahlzeiten nicht überspringen

Stellen Sie sich den ganzen Tag über feste Mahlzeiten und Snackzeiten zusammen und halten Sie sich daran.

Dieses hilft Ihnen, an einem nahrhaften Essenzeitplan festzuhalten und kämpft auch das Drängen, …

Die 5 Anforderungen an das Training für Ihren ersten Marathon

Du hast letztes Jahr angefangen, um in Form zu kommen, vielleicht um ein paar Pfund zu verlieren, oder weil deine beste Freundin oder Freundin dich dazu überredet hat. Und jetzt, obwohl du seit Thanksgiving keinen Schritt mehr gemacht hast, mit mehreren Truthahnessen unter deinem Gürtel, oder vielleicht überlappend, willst du wieder laufen, vielleicht sogar (Trommelwirbel hier)….

Laufen Sie einen Marathon!

Es ist einfach, eine Lösung mit Champagnerblasen in Ihren Augen am 1. Januar zu machen, aber werden Sie in der …

Abnehmen mit einer sicheren Rate

Eine Gewichtsabnahme von mehr als durchschnittlich zwei Pfund pro Woche (nach den ersten Wochen) kann das Risiko erhöhen, gesundheitliche Probleme zu entwickeln.

Abnehmen mit einer sicheren Rate

„Langsam und stetig gewinnt das Rennen um den Gewichtsverlust“ ist wahrscheinlich nicht das, was Sie hören wollen, besonders wenn Sie derzeit mehr als zwei Pfund pro Woche verlieren[nach den ersten Wochen auf dem Plan].

Aber Gewicht zu schnell zu verlieren ist nicht gut für Ihre Gesundheit, und es kann es schwieriger für Sie

So verringern Sie Ihren Appetit

Appetit ist sowohl ein psychologisches als auch ein physisches Phänomen. Manchmal essen wir, wenn wir uns langweilen, gestresst sind oder einfach nur weil es „Zeit“ ist zu essen, obwohl wir nicht wirklich hungrig sind.

Es gibt viele Gewichtverlustprogramme und Diätpillen, die als Appetitzügler vermarktet werden, aber es ist möglich, Ihren Appetit natürlich durch Diät und Übung zu verringern.

wie nicht zu essen

Unterdrückung des Hungers

  1. voll mit Ballaststoffen werden. Ballaststoffe sind ein nicht verdauliches komplexes Kohlenhydrat, das Ihnen das Gefühl gibt, voll zu sein,

Nebenwirkungen der Gewichtsabnahme zu schnell

retour en surpoids

Wenn Sie übergewichtig sind, kann eine Gewichtsabnahme sehr vorteilhaft für Ihre langfristige Gesundheit sein. Es ist jedoch wichtig, dies in einem vernünftigen Tempo zu tun, da eine sehr schnelle Gewichtsabnahme in Zukunft zu ernsthaften gesundheitlichen Komplikationen und einer „Jo-Jo“-Diät führen kann.

Eine gesunde und nachhaltige Rate von Fettabbau ist etwa 1 bis 2 Pfund pro Woche. Sie können dies erreichen, indem Sie ein Kaloriendefizit von 500 bis 1.000 Kalorien pro Tag erzeugen.

Rückkehr übergewichtig

Kombinieren Sie eine gesunde Ernährung mit regelmäßiger Bewegung, …

Wie Stress den Gewichtsverlust beeinflusst

ça vaut la peine de se détendre

Stress ist in der heutigen schnelllebigen Welt weit verbreitet. Gemeinsame Auslöser reichen von Beziehungen und Finanzen bis hin zu Arbeitsstress, wobei der Fokus auf Bewegung und Gewichtsverlust verschwommen bleibt.

Arbeit macht uns fettDarüber hinaus können chemische Reaktionen im Körper durch Stress die Gewichtsabnahme zum Stillstand bringen.

Verstehen, wie sich Stress auf den Körper auswirkt und das Erkennen von Stressauslösern kann dabei helfen, zusätzliche Pfunde fernzuhalten.

Reaktion auf Stress

Bei Stressereignissen werden Nebennierenreaktionen im Körper ausgelöst. Diese Reaktion wird als Kampf- oder Fluchtreaktion bezeichnet.…

Wie oft sollten Sie pro Woche trainieren?

Les exercices sont importants

Wenn Sie Ihre Trainingsroutine zusammenstellen, ist die erste wichtige Komponente, die Sie herausfinden müssen, Ihre Trainingshäufigkeit. Wie in, wie oft und wie oft sollten Sie pro Woche trainieren?

SchlankheitsübungenNun, ich gebe zu…. das ist eine ziemlich breite Frage. Denn Begriffe wie „Trainingshäufigkeit“ und „Trainingshäufigkeit“ können tonnenweise unterschiedliche Bedeutungen haben.

Aber für uns sind hier die 3 spezifischen Übungsfrequenzen, um die wir uns am meisten kümmern müssen:

Gesamtübungshäufigkeit: Wie oft und wie oft werden wir pro Woche Sport treiben (Krafttraining, Cardio, …

Gesunde Ernährung in den Wechseljahren

âge moyen

Eine gesunde, ausgewogene Ernährung und der Verlust von Übergewicht können einige der Symptome der Wechseljahre, wie Müdigkeit und Hitzewallungen, lindern und das Risiko von Herz- und Knochenproblemen verringern.

Es ist wichtig, eine Vielzahl von Lebensmitteln in den richtigen Mengen und Proportionen zu essen, um ein gesundes Körpergewicht zu erreichen und zu erhalten. Die Befolgung des Eatwell-Leitfadens kann Ihnen dabei helfen.

Enthält Lebensmittel, die gut für die Knochen sind.

Nach der Menopause verlieren Ihre Knochen an Dichte. Dies kann sie mit …

Ernährung im Einklang mit der Blutgruppe

Blutgruppe

Wie Sie wissen, erfordert eine wirksame Bekämpfung der Adipositas eine an die individuellen Bedürfnisse des Menschen angepasste Ernährung.

Bei der Planung eines Menüs müssen Sie vor allem das Gewicht, die Gesundheit, das Alter und den Lebensstil berücksichtigen.

Einige Leute argumentieren jedoch, dass die Diät auch an die Blutgruppe angepasst werden sollte. Obwohl nicht jeder mit dieser Theorie einverstanden ist, lohnt es sich zu erklären, wie Menschen mit unterschiedlichen Blutgruppen essen sollten.

menschliches Blut

Die Theorie dieser Diät basiert auf der Annahme, dass …

Diät für Laktoseintoleranz

die Rolle von Milch in der Ernährung

Was ist Laktoseintoleranz?

Laktoseintoleranz (Milchzuckerunverträglichkeit) resultiert aus der Unfähigkeit, Laktose im Dünndarm zu verdauen.

Laktose ist das wichtigste Kohlenhydrat oder Zucker in der Milch und in unterschiedlichen Mengen in Milchprodukten wie Joghurt, Eis, Weichkäse und Butter.

Probleme mit dem Magen nach der Milch

Was verursacht Laktoseintoleranz?

Laktose wird im Dünndarm durch ein Enzym namens Laktase verdaut. Dieses Enzym ermöglicht es dem Körper, die Laktose in zwei einfache Zucker, Glukose und Galaktose, aufzuspalten.

Diese werden schnell vom Darm aufgenommen und liefern dem Körper Energie. Das Niveau des Laktase-Enzyms …