Wie Stress den Gewichtsverlust beeinflusst

Wie Stress den Gewichtsverlust beeinflusst

Stress ist in der heutigen schnelllebigen Welt weit verbreitet. Gemeinsame Auslöser reichen von Beziehungen und Finanzen bis hin zu Arbeitsstress, wobei der Fokus auf Bewegung und Gewichtsverlust verschwommen bleibt.

Arbeit macht uns fettDarüber hinaus können chemische Reaktionen im Körper durch Stress die Gewichtsabnahme zum Stillstand bringen.

Verstehen, wie sich Stress auf den Körper auswirkt und das Erkennen von Stressauslösern kann dabei helfen, zusätzliche Pfunde fernzuhalten.

Reaktion auf Stress

Bei Stressereignissen werden Nebennierenreaktionen im Körper ausgelöst. Diese Reaktion wird als Kampf- oder Fluchtreaktion bezeichnet.

Glykogen in der Leber und im Muskelgewebe wird als schnelle Energiequelle aktiviert. Diese Energieaufnahme war in der Höhlenmenschzeit sehr effizient, während sie z.B. von einem Tiger angegriffen wurde.

Die Höhlenmenschen nutzten diesen Energieschub einfach, um zu fliehen oder zu kämpfen.

Der moderne Mensch ist in der gleichen Weise verdrahtet, aber der Unterschied ist Stressquellen, die das moderne Leben im Allgemeinen nicht weglaufen oder kämpfen müssen.

Entsprechend einem Artikel 2005 von der Universität von New-Mexico, kann diese Druckantwort zu Verlust der Muskelmasse, erhöhte fette Speicherung und Impulse führen, um zu überessen.

Erhöhte Cortisolfreisetzung

Cortisolfreisetzung unter chronischem Stress kann die Gewichtsabnahme aus mehreren Gründen erschweren. Hohe Werte des Hormons Angriff Muskelmasse, verlangsamt den Stoffwechsel aufgrund der Tatsache, dass Muskel verbrennt Kalorien einfach zu existieren.

Zusätzlich führt die unerwünschte Cortisolfreisetzung zur Speicherung von Fett vor allem im Bauchbereich für den späteren Energieeinsatz.

Nervosität und Stress bei der Arbeit

Nach Angaben des National Endocrine and Metabolic Diseases Information Service sind andere Anzeichen für erhöhte Cortisolwerte hohe Blutzuckerwerte, hoher Blutdruck und Müdigkeit.

Stoffwechsel und Stress

In einem Artikel vom März 2006 im “British Medical Journal” heißt es, dass Mitarbeiter mit chronischem Arbeitsstress mehr als doppelt so viele Chancen auf ein metabolisches Syndrom haben wie Mitarbeiter ohne Arbeitsstress.

Metabolisches Syndrom ist definiert als eine Gruppe von Risikofaktoren, die zusammen auftreten und das Risiko für Schlaganfall und Typ-II-Diabetes erhöhen. Die Studie lieferte auch Belege für die Wahrscheinlichkeit von Verbindungen zu Stress aus dem Alltag mit Herzerkrankungen.

Was tun, wenn die Arbeit uns betont?

Verlangen nach Nahrung

Oft als Ausrede zum Essen gedacht, haben Nahrungshunger und übermäßiges Essen tatsächlich eine sachliche Grundlage hinter dieser Stresswirkung.

In Stresssituationen erfährt der Körper eine Vielzahl von hormonellen Veränderungen, einschließlich der Freisetzung von Adrenalin und Cortisol. Wenn eine angespannte Situation vorbei ist, führt die Freisetzung von Cortisol zu einer Steigerung des Appetits.

Unter chronischem Stress können diese Sehnsüchte zu unerwünschter Gewichtszunahme aufgrund der hohen Cortisolfreisetzung im Körper führen.

Vorbeugung

Ihr Leben von Stress zu befreien mag wie eine unmögliche Aufgabe erscheinen, aber Sie können unerwünschte Spannungen beseitigen, indem Sie einige Techniken auf Ihren Tag anwenden.Meditation ist hilfreich bei der Bekämpfung von Stress

Das Erkennen von Stressauslösern in Ihrem Leben ist der erste Schritt. Indem du die Wurzel deiner Spannung findest, ist es einfacher, Klarheit darüber zu gewinnen, wie du sie überwinden kannst.

Wenn Arbeit eine Ursache ist, nehmen Sie sich fünf bis zehn Minuten Zeit, um zu meditieren oder tiefe Atemtechniken zu üben, um Ihren Körper in einen ruhigeren Zustand zu bringen.

Nehmen Sie sich zusätzlich Zeit für Ihr Training. Ein routinemäßiger Trainingsplan verringert das Risiko von Depressionen und unterstützt einen besseren Nachtschlaf, was ein Schlüsselfaktor bei der Reduzierung der Cortisolfreisetzung und der Gewichtszunahme ist.

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