Perdre du poids peut être très bénéfique pour votre santé à long terme si vous êtes en surpoids. Cependant, il est important de le faire à un rythme raisonnable, car une perte de poids très rapide peut entraîner de graves complications de santé et des régimes « yo-yo » à l’avenir.
Un taux de perte de graisse sain et durable est d’environ 1 à 2 livres par semaine. Vous pouvez y parvenir en créant un déficit calorique de 500 à 1 000 calories par jour.
Combinez un régime alimentaire sain avec de l’exercice régulier pour perdre du poids sans ressentir les effets négatifs sur la santé d’une perte de poids trop rapide.
Une peau flasque
La perte de poids rapide entraîne souvent un relâchement de la peau de l’abdomen, des bras et des jambes. Cela se produit parce que la peau a perdu un peu d’élasticité et n’a pas eu le temps de rétrécir avec le reste du corps.
Bien que cela n’ait pas de conséquences à long terme sur la santé, cela peut causer de la détresse mentale, ainsi que des irritations inconfortables.
Le Columbia University Health Center conseille que si la peau ne s’est pas modelée naturellement au corps deux ans après la perte de poids, la chirurgie peut être la seule option pour la corriger.
Calculs biliaires
Un effet secondaire courant d’une perte de poids rapide est le développement de calculs biliaires – des dépôts durs de cholestérol qui se forment dans la vésicule biliaire.
Ils peuvent être inoffensifs, mais de nombreuses personnes éprouvent des nausées et de graves douleurs abdominales causées par les calculs biliaires, au point qu’il peut être nécessaire d’enlever la vésicule biliaire.
Selon le Weight-Control Information Network, le fait d’être en surpoids ou obèse rend plus probable le développement de calculs biliaires, donc perdre du poids est bénéfique. Cependant, le fait de le faire très rapidement augmente en fait votre risque de les développer.
Perte de muscle maigre
Lorsque vous perdez du poids très rapidement, ce n’est pas nécessairement que de la graisse.
Selon une étude publiée dans la revue « Appetite » en juin 2012, une perte de poids rapide peut également entraîner une réduction significative de la masse graisseuse – tissu musculaire et os.
Cette réduction de la masse sans graisse peut entraîner un ralentissement du métabolisme, ce qui peut provoquer un effet de rebondissement lorsque vous cessez de limiter les calories ou de faire de l’exercice.
Problèmes de foie
Bien que la maladie du foie gras soit généralement associée à l’obésité, la perte de poids rapide est un facteur de 
risque de lésions hépatiques, parfois à la suite d’une intervention chirurgicale pour réduire le poids chez les patients obèses.
Cela peut être dû aux changements soudains dans votre profil d’acides gras après votre perte de poids, ou comme un effet résiduel d’être en surpoids.