Les 5 exigences de l’entraînement pour votre premier Marathon

Vous avez commencé à courir l’année dernière pour vous remettre en forme, peut-être pour perdre quelques kilos, ou parce que votre meilleur ami ou votre meilleure amie vous a convaincu.

Et maintenant, même si vous n’avez pas couru le moindre pas depuis Thanksgiving avec plusieurs dîners à la dinde sous votre ceinture, ou peut-être en chevauchant cette ceinture, vous voulez recommencer à courir, peut-être même (roulement de tambour ici)…

marathon gagnant

Courir un marathon !

Il est facile de prendre une résolution …

À quelle fréquence devriez-vous faire de l’exercice par semaine ?

entraînement minceur

Lors de l’élaboration de votre routine d’entraînement, le premier élément important que vous devez déterminer est la fréquence de vos exercices. Comme par exemple, combien de fois devriez-vous vous entraîner par semaine ?

J’admets que…. c’est une question assez vague. Après tout, des termes comme “fréquence d’exercice” et “fréquence d’entraînement” peuvent avoir une tonne de significations différentes.

entraînement minceur

Mais pour nous, voici les 3 fréquences d’exercices spécifiques dont nous avons le plus besoin :

  • Fréquence globale de l’exercice : Combien de