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Explication de l’effet ‘Yo-yo’ des régimes amaigrissants
Si vous voulez perdre les kilos que vous avez pris à Noël, vous serez peut-être intéressé à savoir que les hormones liées à l’appétit jouent un rôle important dans vos chances de reprendre du poids après un régime.
Une nouvelle étude confirme que les personnes présentant les niveaux les plus élevés de leptine et les niveaux les plus bas de ghréline sont plus susceptibles de remettre les centimètres perdus.
Les médecins ont souvent affaire à des patients qui, après avoir …
Le régime du diabète
Les personnes atteintes de diabète ont un risque presque deux fois plus élevé de maladies cardiaques et sont plus susceptibles de développer des troubles de santé mentale comme la dépression. Mais la plupart des cas de diabète de type 2 sont évitables et certains peuvent même être renversés.
Prendre des mesures pour prévenir ou contrôler le diabète ne signifie pas vivre dans la privation ; cela signifie manger un régime alimentaire savoureux et équilibré qui augmentera également votre énergie et …
Les 5 exigences de l’entraînement pour votre premier Marathon
Vous avez commencé à courir l’année dernière pour vous remettre en forme, peut-être pour perdre quelques kilos, ou parce que votre meilleur ami ou votre meilleure amie vous a convaincu.
Et maintenant, même si vous n’avez pas couru le moindre pas depuis Thanksgiving avec plusieurs dîners à la dinde sous votre ceinture, ou peut-être en chevauchant cette ceinture, vous voulez recommencer à courir, peut-être même (roulement de tambour ici)…
Courir un marathon !
Il est facile de prendre une résolution …
Perdre du poids à un rythme sans danger
Perdre du poids à un rythme supérieur à une moyenne de deux livres par semaine (après les premières semaines) peut augmenter votre risque de développer des problèmes de santé.
Perdre du poids à un rythme sans danger
» La lenteur et la régularité gagnent la course de perte de poids » n’est probablement pas ce que vous voulez entendre, surtout si vous perdez actuellement plus de deux livres par semaine [après vos premières semaines sur le plan]. Mais perdre du …
Comment piéger votre appétit
Donc, vous voulez perdre du poids, mais vous continuez à pelleter votre visage avec des aliments riches en calories et vous ne vous sentez jamais rassasié.
Heureusement, il y a une tonne d’aliments savoureux qui vous remplissent sans être aussi calorique que certains macaronis au fromage.
Voici quelques aliments qui vous combleront sans vous faire dépasser votre limite calorique quotidienne ou vous aider à contrôler votre appétit pour vous aider dans votre mission qui est de devenir encore plus divin.…
7 conseils pour arrêter de grignoter
Qu’il soit causé par le stress, l’anxiété ou tout simplement l’ennui, le grignotage est l’un des plus grands obstacles sur la route de la perte de poids. Alors, comment pouvez-vous arrêter de grignoter et vous sauver du grignotage (sans vous sentir complètement démuni) ?
Voici 7 conseils pour arrêter de grignoter sans réfléchir :
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Ne sautez pas de repas
Créez des ensembles de repas et de collations pour vous tout au long de la journée et respectez-les. Cela vous aidera …
Effets secondaires d’une perte de poids trop rapide
Perdre du poids peut être très bénéfique pour votre santé à long terme si vous êtes en surpoids. Cependant, il est important de le faire à un rythme raisonnable, car une perte de poids très rapide peut entraîner de graves complications de santé et des régimes « yo-yo » à l’avenir.
Un taux de perte de graisse sain et durable est d’environ 1 à 2 livres par semaine. Vous pouvez y parvenir en créant un déficit calorique de 500 à …
Comment gérer l’impact de l’alcool sur votre poids ?
L’étude de Slimming World a démontré que l’alcool peut avoir un impact majeur sur notre poids et sur notre perte de poids. Lorsque nous buvons, la plupart d’entre nous avons un point de bascule et, parce que l’alcool affaiblit nos inhibitions, nous mangeons et buvons beaucoup plus que prévu.
En plus des calories contenues dans l’alcool – qui s’accumulent rapidement – et du fait qu’il n’a pas de pouvoir de remplissage, les choix que nous faisons après notre point de …
Comment se débarrasser de la graisse abdominale en une semaine
Tu en as marre de la graisse de ton ventre, et tu veux qu’elle disparaisse… maintenant. Votre abdomen ne s’est pas élargi en une semaine, donc vous ne pouvez pas non plus vous attendre à ce qu’il s’amincisse en si peu de temps. 
Utilisez une semaine pour introduire des mesures pour vous aider à perdre de la graisse abdominale au fil du temps et à réduire les ballonnements.
Vous vous sentirez peut-être un peu plus léger après sept jours, mais …
Comment réduire votre appétit
L’appétit est un phénomène à la fois psychologique et physique.
Nous mangeons parfois lorsque nous nous ennuyons, lorsque nous sommes stressés ou simplement parce qu’il est « temps » de manger, sans pour autant avoir vraiment faim.
Il existe de nombreux programmes de perte de poids et de pilules amaigrissantes commercialisées comme coupe-faim, mais il est possible de diminuer naturellement l’appétit grâce à un régime alimentaire et à l’exercice.
Supprimer la faim
- Se nourrir de fibres. La fibre est un
